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아이유 다이어트 식단, 아이유의 극단적 다이어트 식단


아이유 다이어트 식단이 한밤의 TV연예에서 공개되었는데요. 정말, 보면서 깜짝 놀랍답니다. 아이유 다이어트 식단, 아이유의 극단적 다이어트 식단이라고 해서, 기사를 본적이 있었지만, 이렇게 한밤에서 다뤄져서 보니까, 너무 걱정이 되더라고요. 누구나 한번쯤 다이어트를 해보고 실패의 경험도 가지고 있기에, 아이유의 다이어트 식단을 본 많은 분들이, 아이유의 건강에 대한 걱정을 하게되지 않을까 싶어요.

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특히나, 왕성하게 활동을 하고 있는 상태에서 식단이라는게, 더욱 더 놀라운 것 같아요. 다이어트 기간이 아니라, 유지기간으로 간다는게 신기하고, 또 쓰러지지않고, 병나지 않고 있다는게, 더 크게 걱정하게 만드는 것 같아요. 방송에서 많이 피곤한 모습이였는데, 잘먹고 잘자는건 활동기간중에는 어렵다고 하지만, 먹는(?) 건강은 건강할때 지키라는 말이 있는데, 문득, 건강검진 프로그램에 투입시켜서 수치로 위험도를 체크해보면 어떨까 싶어요.


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아침에 먹으면 몸에 좋다는 사과 하나, 점심에 공복을 잡아주는 고구마 or 바나나 두개, 밤에는 잘자라고 저지방 우유에 프로틴 섞은 단백질 음료 마시는 식단. 저거 먹고 살수있어? 라고 생각하는 분들도 있지만, 단백질 음료만 먹어도 살아갈수 있어요. 물론, 무척 괴롭고 힘듦이 따리지만요.


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운동까지 병행을 하고 있으니, 체지방 2~3% 가까이 나오지 않을까 싶어요. 인터뷰에서는 계단오르기나, 스탭퍼? 그리고, 근력운동을 한다고 하는데, 유한소로 땀이 쪽 뺄때까지라니까, 현기증도 올수도 있을것 같고, 참 걱정되네요. 지금은 젊지만, 이런 다이어는, 후유증이 온다고들 하잖아요. 물론, 철저하게 관리를 받겠지만, 근본적인 건강에 대한 걱정은..


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아이유 기아 사진은, 정말.. 그나마, 아이유가 말하는 정상인 같은 지금의 모습은, 드라마 덕분에 키웠던 살힘이!! 지금의 극단적 다이어트를 버텨가게 하는 에니지원이 되고 있는게 아닐까 싶어요. 탄수화물 vs 단백질, 살 vs 근육 힘은 매우 다른 것이라서, 뒤따라오는 먹고싶은 욕구가 엄청난 스트레스로 다가가서 힘들게 하지 않을까 걱정도 되네요.


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라디오에서 5일동안 5kg을 뺏다고 하는 아이유 다이어트 식단 이지만, 쉽게 현혹되서 따라하시는 분들은, 나이 + 젊음 = 몸상태, 를 비교해보고 선택하는게 좋을 것 같아요. 크게 데어봐야 정신차리는 다이어트 이잖아요.

저도 1일 1식 시작했다가, 주변사람들에게 히스테리 부리고, 1일 2식으로 들어가다, 다시 1일 3식으로 돌아왔거든요. 위가 한번에 쫄아버려서 자연스럽게 소식 라이프로 변하긴 했지만, 절대적인 다이어트는 요요를 막는 식단 및 운동이 꼬리표처럼 평생 따라다녀야 한다는.. 한번 위를 쭐여놓으면 폭식하는 순간, 2배로 커져버려서 더 괴로운 배고픔을 맛보게 된다고 하니까요.




아이유, 다이어트 식단 공개 @한밤의 TV연예 131023. 유튜브 영상이 있어서 첨부해보았습니다. 아이유 다이어트 식단 못보신분들 한번 보세요. 다이어트 중이라면, 자극받겠지만, 그만큼 아이유를 동정하게 되지 않을까 싶고, 다이어트 계획중이라면, 현혹되겠지만, 몸매를 가꿔야하는 직업이 아닌이상 괜한 도전심을 투입시키지 마시길 바래봅니다.

정말, 다이어트는, 건강할때 건강을 지키면서 하는게 가장 좋은 거니까요. 활동이 끝나고 치킨을 마음껏 먹을수 있는 아이유 일지는 모르겠지만, 여하튼 건강한 모습으로 활동하는 아이유, 그리고 많은 아이돌 가수들이 보여졌으면 좋겠네요. 아이돌의 건강 식단, 이런게 소개되었으면 좋겠어요.


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타니타 체중계 추천! 디지털 방식으로 체지방 까지 측정 가능한 타니타 BC-543 체중계 추천 해봅니다! 타니타 체중계 아시나요? 체중계 양대 산맥중 하나인 타니타 인데요. 다른 하나 브랜드는 카스 체중계 에요. 카스, 타니타, 체중계, 3가지 중 어떤 검색어를 선택해도 연관검색어로 나올 정도랍니다.

적확한 몸무게 측정으로 유명한 타니타 체중계 중에 체지방계 라고 해서, 체지방 측정이 가능한 체지방계가 있는데요. 그 중 타니타 BC-543 체지방계를 구입을 했어요. 장점이 너무 많아서~ 한방에 구입을 했는데요. 부모님의 칭찬까지 들으면서 아주 기쁘게, 타니타 BC-543 체지방계를 올려봅니다.


내 맘에 쏙 들다! 8가지 측정이 가능한 타니타 체조성계 BC-543


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제가 구입한 곳은, 11번가, 그리고, 인터파크에서 할인권을 잘 이용해서 2개 구입했어요. 하나는 부모님 선물용으로요. ^^ 체중계 하면 디룩디룩 찐 살 때문에 피하게 되는데요. 하지만, 체중 조절이 필요할 때면, 늘 체크해야하는 동반자 같은 존재가 되죠.

체중계 어떤 제품 사용하시고 계신가요?

제가 구입한 타니타 BC-543 체지방계는 체지방 측정이 가능한 체중계 랍니다. 살 빼려고 마음 먹었다면, 체중계 부터 지르는게 가장 좋은 방법일지도 몰라요. 허세 자극자극..이랄까요? 아무튼, 배송으로 오는 시간은 하루 반정도 걸렸는데요. 사진으로 보기에는, 포장이 허술해 보이지만, 빠방하니 두껍게 포장 되었더라고요.



누가 체조성계를 사용해야 하는가?

본 체조성계는 18-99세의 성인을 위한 것이다. 7-17세의 어린이는 체조성계를 체중과 체지방 측정용으로만 사용할 수 있다. 기타 기능은 어린이들은 사용할 수 없다. 체조성계는 운동선수 체형의 성인을 위한 운동선수 모드도 갖추고 있다. 일주일에 약 10시간의 격렬한 육체적 운동을 하고 분당 60회 이하의 심장 박동을 유지하는 사람을 운동선수로 정의 한다.

원래 제품명은 체지방계 -> 체조성계 랍니다. 둘 다 불려요.


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뽁뽁이를 제거하고서, TANITA 타니타의 멋진 정품 박스가 눈에 들어와요. 제품 사진이 박스에 박혀있죠? 디자인 참 깔끔하니 예쁘죠? 타니타 BC-543이에요. 솔직히, 체지방계 New 모델이 더 눈에 들어왔는데요. 연말에나 한국에 수입된다고 해요. 일본에서는 바로 구입 할 수 있다고 들었지만요. 무슨 소용..

나름 비교하면서 BC-543 모델의 수준을 평가 해본다면, 타니타 시리즈 중에서 랭킹 1,2위 다툴 것 같아요. 가격이나, 제품 사양을 따져보면, 최고 라고 생각했거든요.



왜 체성분을 측정해야 하는가?

체조성계는 라이프스타일에 변화를 주는 요소를 측정하여 중요한 건강 지표를 제시함으로 더욱 건강한 생활에 도움을 주고자 고안되었다. 우선, 정상적인 다이어트 하고 있는지 확인 하기 위해서 체내 상태의 변화를 살펴 볼 수 있다. 또한, 근육량과 기초 대사율(BMR)의 변화 과정을 체크해 가면서 피트니스 프로그램을 조정 할 수 있다.


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제품 포장 박스 뒤에 그림 설명이 나와있는데요. 죄다 영어로 되어있어요~ 하지만, 걱정 할 필요는 없었답니다. 설명서가 박스 안에 있었거든요. 한국어/중국어/영어/이집트어? 설명서가 있었답니다.

타니타 BC-543 체지방계 장점! 체수분율, 내장 지방율, 기초 대사량(BMR), 근육량, 체격평가, 골량 측정이 된답니다. 병원에서 스캔뜨는 것만 같은 다양한 기능이 있는데요. 특허 받은 기술이라고 해요~



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완전 안전한 포장 박스이죠? 살짝 꽉 낀 듯 했던 것 빼고는 좋았어요. 위의 사진 처럼, 구성은 건전지 4개, 사용설명서 3부, 체중계 로 되어 있어요. 건전지 4개라서 싫으신 분들도 있을지 모르겠어요. 저는 그냥 오래~쓰겠거니 하면서 반겼답니다. 타니타 체중계 예전 제품이나, 기능이 적은 제품들은 건전지 2개 이더라고요.

현재, 타니타 BC-543 체중계 50,000 ~ 25,000원 가격으로 나오는데요. New 모델 나올 예정인까, 아마 더 떨어지겠죠? 하지만, 신제품은 가격이 확! 비쌀테니~ 이게 좋은 것 같아요.. (저만의 아쉬움 약간...)



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제 눈에는 타니타 체중계들 중에서 디자인이 최고 인 것 같아요. 특히, 투명이라서 더 좋더라고요. 원래, 검정색을 좋아하지만, 먼지가 쌓인 체중계에 발을 올리고 싶지 않을 것 같아서 말이죠. 투명으로 결정하길 잘했구나~ 라는 생각을 했답니다. 부서질듯 약해 보이지만요. 최대 150kg 까지 측정이 가능하다고 해요.



체조성계 어떻게 작동하는가?

생체 전기저항 분석법(BIA)를 이용해서 체 성분을 측정 한다. 안전하고 미세한 전류는 체조성계 상판 위의 전극 판을 통해서 체내를 통과 한다. (Ranita 특허) 전류는 근육이나 기타 체성분내의 수분에서는 잘 통과하지만 체지방을 통과할 때에는 저항이 발생 한다. 이 저항을 임피던스라고 한다. 임피던스 값은 의학적으로 연구되어진 수학 공식으로 환산되어 체 성분을 계산한다.


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뒷면 모습 이에요. 건전지 4개! 하지만, 항상 ON 상태가 아니니까~ 괜찮아요. ^^


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다이어트 계획을 세우고 계시거나, 집에서도 건강 체크를 하고 싶으다면, 8가지 측정이 가능한 타티나 BC-543 체조성계 강력 추천 합니다. 이 기능 중에 제일 좋아하지만 싫어하는 부분이 있는데요. 내장 지방율 이에요. 1~59까지 체내의 내장 지방율이 나타내는데요. 고기를 많이 먹어서 그런가, 6으로 나오거든요. (10 이상부터는 내장 비만 과도기..) 저도 관리해서 1을 목표로...OTL



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단점이 있다면, 생리주기 일때, 임산부 에게는 몸에 무리를 주는 것 같다고 해요. 설명서에서도 임신한 여서에게는 체중 측정 기능만 하라고 되어있거든요. (체중만 측정이 가능 해요~) 그리고, 자괴감을 준다는 점?

"너 뚱뚱해!",
"내가 뭘?" "
"거봐... 이만큼 뚱뚱하구만..."

아주 자세하게 조목조목 수정해 나가면 좋지만, 준비되지 않은 마음가짐으로 결과를 받아들이기에는 상처를 주는 체중계 에요. 이런 점이 마음에 들어서 부모님꺼 까지 2개 구입을 했는데요. 부모님도 마음에 들어 하시고 기분이 좋답니다. 체중계 고민하시는 분들 있다면, 타니타 체지방계 시리즈 한번 찾아보세요. 그리고, 카스 체중계랑도 비교해보시고요.

결정적으로, 저는 투명 디자인에 꽂혀서 카스를 선택 안한 것도 있어요. ^^;; 앞서 말씀 드렸듯이, 병원에서 측정하는 것 같은 기분과 결과를 집에서도 얻을수 있답니다.


저는, 여름기간 초, 학기 초에 이메일 이벤트 받고 구입을 했어요. 지금은, 제가 구입한 가격을 찾을수가 없더군요. 중고에서도 비싸게 나오던데, 파격할인 기간! 이런걸 놓치지 마시길 바래보고요. 최근, 짝퉁에 관한 문제도 많더라고요. 품질확인을 위해서라면, 아래 추천링크를 추천하게 됩니다. 아무래도, 다른 오픈마켓보다는, 정품에 대한 품질 보중은 믿을수 있으니까요.

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 바나나 식초 만드는 소개된 방법들은, 바나나 4개 이상 ~ 바나나 한송이 로 만드는데요. 바나나 식초 다이어트의 효과에 대한 신뢰? 그리고, 가격적인 측면에서도 반신반의 하게 되죠. '잔뜩 만들고서 못먹으면 어떻하나~' 싶기도 하고요. 또한, 바나나 한송이 가격이 1000원~2000원 정도 합니다. 마트에서 떨이로 사는 것도 좋지만, 실한 것은 2000원 정도 하게 되죠. '바나나 식초 속 바나나는 못먹는다' 는 말을 생각해보면, 아깝기도 합니다. 그래서, 우선 바나나 식초를 바나나 한 개로 만들어 보았습니다. "일딴 먹어보고, 더 만들면 되겠지" 라는 마음가짐이었는데요. 바나나 한 개 로 만드는 대신, 기존 먹는 방법과, 재조 과정을 다르게 했습니다. 그 결과, 바나나 한개로 한달 가까이 먹을 수 있었고요. 물론, 바나나 4개 이상으로 만들게 되면, 더 오래 먹을 수 있겠습니다.

소충풍이 올린, '바나나 식초 다이어트' 관련 포스트
체중 감량 효과적인 다이어트 방법? 바나나 식초 다이어트 소개! 를 읽어보세요.

바나나 식초 다이어트

  바나나 식초의 한국식 비율은, 바나나, 식초, 설탕의 1 : 1 : 1 인데요. 일본식 비율인 1 : 2 : 1 로 만들어 보았습니다. 식전 3숟가락 먹으라고 하지만, 콧구멍 벌렁거리게 하는 초능력 아시죠? '세 번의 고통보다는 한방으로 끝내자' 라는 마음 가짐으로, 일본식 방법을 택하여 만들었습니다. 식초 비율이 2 인데요. 식전 3숟가락의 효율을 1숟가락에 농축 한 효과라 생각합니다. 

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 준비 물은, 바나나 1개, 식초, 흑설탕 이 필요합니다. 이들의 효능은, 아래 자세히 보기를 클릭하시면, 확인 하실 수 있어요. 참고로, 바나나 식초 를 마실때는, 안에 있던 바나나를 버려야 하는데요. 재활용 할 수 없습니다. 아깝다 생각하지 마시고, 단물 빠진 껌이라 생각하셔야 마음 편해요.





'바나나 는 먹지마세요. 다이어트 에 양보하세요'


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바나나 식초를 담을 통을 준비하는 과정이에요. 끓는 물에, 병을 소독 합니다.






바나나 식초 를 담을 병을 끓는 물에 소독 하는 모습입니다. 뜨거우니까요. 조심하세요.


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바나나 식초를 병에 담고, 무게를 재어 보니, 190 나옵니다. 병 무게는 제외 된 것이고요.


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바나나 식초를 담은 병을, 전자렌지에 넣고 1분 정도 돌립니다.


4. 마지막으로 식초를 넣어주세요. 이때 바나나와 흑설탕(700g), 식초의 양 비율은 1:1:1의 비율
5. 전자레인지에서 30초~1분 가량 데웁니다.
6. 데워진 바나나 식초를 흑설탕이 잘 섞이도록 수저로 저어줍니다.
7. 마지막으로 흑설탕 100g정도를 남았으니 그 흑설탕을 가장 위에 넣어줍니다.
남은 흑설탕을 가장 위에 뿌리는 이유는, 완전히 잠기게 하기 위해서 뿌리는 것입니다.
잠기지 않은 부분에 곰팡이가 생길 수도 있다고 해서 뿌리는 것이죠.
바나나가 잠길 수 있도록 흑설탕을 꾸꾹 눌러 담으세요.


8. 비닐봉지로 유리병 입구를 담고 뚜껑을 꽁꽁 잠궈주시고 하루 정도 실온에서 보관해주시면
   맛있는 바나나식초가 완성~ 냉장보관 & 실온보관, 1년동안 두고두고 먹을 수 있다고 합니다.
9. 3주 후부터 음용, 세끼 마다 밥숟가락으로 한 스푼씩 하루 3스푼을 먹어주면 된다고 해요.
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 바나나 식초 를, 실온에서 하루 보관한 후, 개봉한 모습입니다. 흑설탕 때문인지, 물엿 색깔이 나오기도 하네요. 하지만, 코를 찌르는 초능력 때문에, 두렵기 까지 합니다. 앞서 말씀 드렸듯이, 일본식 바나나 식초 로 만들었기에, 초능력도 2배이거든요. 효능도 2배 일까? 하는 생각도 듭니다. 먹어 본 맛은, "이렇게 까지!!! 다이어트에 목매야 하냐?" 정도랄까요?  식전 한숟가락씩 먹으면, 한달 가까이 마실수 있습니다. 한국식 바나나 식초는, 식전 3숟가락이라, 기간이 어떻게 될지 궁금해지네요. 바나나 식초는, 다이어트 뿐만 아니라, 미용 및 전신 건강에 좋을 듯합니다.

추가로 바나나 식초 다이어트 연관 단어를 예상하자면..
정신 건강, 끈기, 뚝심, 집착, 욕심, ... 사랑 ? ^^ㅋ



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고양이 비만

고양이 비만


고양이 비만


고양이 비만


고양이 비만


고양이 비만


비만은 소리 없는 살인자라고 하죠. 비만의 위험성!


  고양이 비만에 대해서 알아보고자 합니다. 비만을 이야기 하자면, 소리 없는 살인자라는 애칭(?)을 가지고 있죠. 사람도 동물이기에 비만이라는 것에 자유롭지 않습니다. 야식을 조금만 먹어도 살이 찌고, 조금만 방심해도 비만이 되버리죠. 사람 처럼, 고양이 또한, 비만에서 자유롭지 않습니다. 고양이 비만은 아주~ 흔하죠. 특히, 비만 고양이는 당뇨, 지방간증, 관절염 발생 (등) 이 아주 높다고 하는데요. 비만인(人) = 비만묘(猫) 다른 점 없이, 불어나는 체중에 잘 움직이지게 못하게 하는 뚱뚱한 몸매는, 질병 덩어리라 말하게 되죠. D 라인을 넘은 O 라인으로 인해 생기는 질병들은 왜 걸리는 것일까요? 아래 사진을 보시면, 충격적인 비만묘(猫)를 보실수 있습니다.

고양이 비만 고양이 비만



하루 아침에 만리장성을 쌓을순 없다. 비만 왜 걸리는 것일까?


  고양이를 기다르다 보면, 어느순간 '헉! 뱃살이 장난이 아닌데?' 라는 말을 허공에 내뱉게 됩니다. 언제 저렇게? 라는 말을 반문하게 되지요. 이런 반문 속에, 먼저 반려인 자신을 탓하는게 옳은 것 같습니다. 사료의 양이나, 그외 간식을 주지는 않았나? 먹거리에 대한 반성을 해야 한답니다. 야생에서 자라고 있는 고양이가 아니기 때문이죠. 사람 손에 길들여 있는 고양이의 경우, 야생 고양이 처럼 자신이 사냥을 해서 얻는 것이 아니기에, 음식을 기다리는 녀석들입니다. 고양이에게 무분별하게 주는 반려인의 좋지 않은 습관으로 비만이 된 것이겠죠. 잘못은 반려인 자신!

+ 고양이 비만도 알아보기 [아래 사진을 클릭 하시면 확대 됩니다]

고양이 비만 고양이 비만

 
고양이 비만 고양이 비만
냥냥이, 애기 고양이는 정해진 식사 외에는 단호박 등, 건강 음식을 먹습니다. (호강 고양이 -_-+)


살 빼는 것은, 찌는 것보다 백배는 어렵다. 철저한 예방 다이어트


체중감량을 원하신다면, 수의사와 상의후에 다음 절차를 따르 시는 것이 좋습니다.

1) 동물 병원에 가셔서 정확한 신체검사로 확인 받으세요
2.) 기존에 주던 것보다 사료량을 줄여주세요
3.) 단백질과 지방은 많고 탄수화물은 적은 사료로 바꿔주세요
4.) 자유 급식을 하지 마시고 적은 양의 사료를 자주 급여하세요
5.) 고양이의 환경을 부유하게 하셔서 활동량과 운동량을 늘려주세요
6.) 체중감량을 시작한 후 3-4주 간격으로 동물 병원에서 정확한 체중을 측정해 기록해두세요
7.) 체중이 늘거나 줄지 않았다면 하루에 먹는 총 량을 다시 고려해봐합니다.
8.) 고양이가 적정 체중이 되면 체중을 유지할 수 있도록 먹는 양을 결정해줘야 합니다


충분한 운동과 충분한 휴식이 뒷받침 해줘야, 건강 다이어트


고양이 비만 고양이 비만
이정도 운동을 해줘야, 다이어트가 되지 않을까요? 훗 - -) b 날라다는 애기의 모습 I'll be Back~




고양이 비만 고양이 비만
먹고 자고 놀고 쳇바퀴 굴리듯 평생이 쉼인 고양이, 그저 부럽기도 합니다. 반려인의 사랑과 관심이 도를 넘지 않아야, 해외 고양이 처럼, 병마와 싸우진 않겠죠? 괜찮은 쉼을 만들어주는 것, 반려인의 책임이라 생각됩니다. 건강이라는 것을 지켜야, 이세상을 살아가는 낙을 더욱 느낄수 있는 것이겠죠? ^^ 건강한 매일이 되길 바래봅니다. (비만 이라면..조금 덜 행복할 뿐...OTL)

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바나나 식초 다이어트 핫이슈인 이유


  바나나 식초 다이어트가 핫이슈가 되고 있어서, 궁금증에 한번 알아봤습니다. 지난 8월 3일날 방송된 MBC '생방송 오늘 아침' 아침방송에서 바나나 식초로 15kg 살을 뺀 다이어트 사례가 소개 되면서 화제가 되고 있는 것인데요. 실제로 효과가 매우 좋아서, 헐리우드 배우 기네스 펠트로 와 서인영 씨 등이 접하고 있는 다이어트 라고 합니다. (몸매의 비결은 남들보다 앞선 다이어트 방법)

바나나 식초 다이어트 바나나 식초 다이어트

 특히나 일본에서는 다이어트 비법으로 인기를 끌고 있다고 하는데요. 바나나 식초의 인기 이유는, 바나나 식초는 만들기가 매우 간편하고, 효과가 매우 탁월하기 때문이라고 합니다. 바나나 식초 다이어트는 일본의 영양 관리사가 개발한 다이어트 법인데요. 현재, 일본에서는 바나나 식초가 아예 만들어져서 기성 제품으로 판매 되고 있다고 합니다. (G마켓에서 판매되고 있네요. ^^)




바나나  식초, 다이어트에 효과 있을까?


 바나나 식초는 몸속의 독소를 제거하고 신진대사를 원활하게 하여 몸속 체지방을 분해하는 탁월한 성분이 있다고 합니다. 특히 바나나에 있는 펙틴은 몸안에 있는 유해금속과 발암물질 등 유해물질을 흡착해 독소를 제거하는 효과가 탁월하며, 흑설탕에는 미네랄과 비타민, 대사기능 향상, 혈액순환 촉진 등의 효과가 있어 다이어트에 효과적이라는 것입니다. 하루 3스푼씩 바나나 식초를 꾸준히 먹기만 하면 된다고 하네요. 피로함이 없어지고 체지장 분해 역할까지 하는 일석사모의 효과를 거둘수 있다고 합니다. (역시, 꾸준히 먹어야 효과가 있겠죠? ^^a)

 
 바나나는 지방이 적은 고칼로리 식품과 다이어트에 효능이 탁월한 식초를 결합해 탄생한 것이 바로 바나나 식초 라고 합니다. 바나나는 다른 과일에 비해 칼로리와 당질이 높아 살이 찌기 쉽다고 생각하지만, 높은 칼로리에 비해 지방은 적고, 당질은 많아, 포만감은 주지만, 살은 찌우지 않는 것으로 알려지면서, 다이어트 식품으로 널리 애용되고 있죠.


바나나의 효능
복합 탄수화물을 포함하고 있어 에너지 공급 및 지구력에 도움이 되고 소화가 쉽게 식물섬유를 함유하고 있어 변비에 좋으며 칼로리가 높으나 단백질과 지방이 적어 다이어트 식품으로 각광받고 있는 과일 입니다.

식초의 효능
젖산을 분해하여 피로회복이 좋고 골다공증 예방 및 뼈를 연하게 만들어줘 부러짐을 방지해주며 지방을 분해해주어 다이어트에 도움이 되는 식품 입니다.

흑식초의 효능
흑식초에 풍부하게 들어 있는 식초산이 지방과 당분을 에너지로 변환시켜 줘서, 이로 인해 피로가 해소되고 체지방의 분해가 촉진 되어 다이어트에 도움을 줍니다. 흑식초에는 지방연소를 돕는 아미노산이 풍부하게 포함되어 지방이 축적되는 것을 방지하게 되죠.

흑설탕의 효능
정제되지 않은 흙설탕은 칼슘이나 마그네슘, 철분 등의 영양분이 풍부하기 때문에
건강한 다이어트를 하기에 아주 좋습니다.

바나나 식초



바나나 식초 만드는 방법


바나나 식초

재료: 바나나 8송이, 흑설탕 800g, 흑초(또는 식초) 800g, 유리병

1. 바나나는 2cm 두께로 썰어놓습니다.
2. 중탕으로 소독한 밀폐용기에 바나나를 담습니다.
3. 바나나 위에 흑설탕 700g 을 넣어줍니다.
+) 남은 흑설탕의 100g의 용도는 아래에 더보기를 클릭 해주세요.
4. 마지막으로 식초를 넣어주세요. 이때 바나나와 흑설탕(700g), 식초의 양 비율은 1:1:1의 비율
5. 전자레인지에서 30초~1분 가량 데웁니다.
6. 데워진 바나나 식초를 흑설탕이 잘 섞이도록 수저로 저어줍니다.
7. 마지막으로 흑설탕 100g정도를 남았으니 그 흑설탕을 가장 위에 넣어줍니다.
남은 흑설탕을 가장 위에 뿌리는 이유는, 완전히 잠기게 하기 위해서 뿌리는 것입니다.
잠기지 않은 부분에 곰팡이가 생길 수도 있다고 해서 뿌리는 것이죠.
바나나가 잠길 수 있도록 흑설탕을 꾸꾹 눌러 담으세요.


8. 비닐봉지로 유리병 입구를 담고 뚜껑을 꽁꽁 잠궈주시고 하루 정도 실온에서 보관해주시면
맛있는 바나나식초가 완성~ 냉장보관 & 실온보관, 1년동안 두고두고 먹을 수 있다고 합니다.
9. 3주 후부터 음용, 세끼 마다 밥숟가락으로 한 스푼씩 하루 3스푼을 먹어주면 된다고 해요.
몸에도 좋고 맛도 좋은 바나나 식초 만들기 도전~해보시길~ ^^

인터넷에 올라와져있는 사진~


 옥션 흑설탕 1kg  1,660원
 G마켓 바나나 6kg  9,900원
 홈플러스 사과 식초 500ml  1,160원
 옥션 일본 바나나 식초 500ml  26,00원

  인터넷으로 일본 바나나 식초 26,000원 구입하는 것 보다 가정에서 만들게 되면, 13,280원 정도 저렴하게 만들수가 있습니다. 참고해보세요~ 귀찮으시면, 역시 지름신으로 해결 해 보시는 것도 좋을꺼 같습니다. 다른 포스팅을 읽어보니, 흑초가 좋다고는 하지만, 식초에 비해서 가격으 훅! 올라갑니다. 맛이 맞아줘야 자주 먹고 효과도 있을수 있겠죠? 그 외에도 감식초, 매실식초, 발사믹식초, 배합초, 복분자식초, 현미 식초, 레몬 식초, 사과 식초, 다양한 식초 가 많습니다. 식초 자체가 몸에 도움이 되는 음식이라고 하죠. 기왕 만드시게 된다면, 본인 입맛에 맞는 것으로 선택하셔서 드시는게 좋을꺼 같습니다. 생각해 보면, 우리나라에서는 홍초가 유행이었다면, 일본에서는 바로 바나나식초가 유행을 한 것 같아요. 이제는 바나나 식초도 우리나라에서 유행을 하게 된 것 같네요. 홍초도 역으로 일본에서 유행되길 바래봅니다~ ^^

+) 초간단 바나나 식초의 장점
1. 변비해소    2. 피로회복    3. 다이어트

건강을 위한 투자는 언제나 자신에게 돌아온다는 것~)b
더운 여름, 지치고 힘든 몸을 위해, 투자해 보시는 건 어떠신가요~


바나나 식초 다이어트

행복박스님이 직접 만들어 보신 포스트가 있어서, 아래 사진에 링크 걸었습니다.
클릭하시면 구경하러 가실수 있어요. 바나나 식초 실제 사진이 가득 담겨 있답니다. ' ~')b


* Daum 아이디가 있으신 분은 버튼을 클릭, 새로 올라오는 제 글을 쉽게 받아보실 수 있어요.
그리고 추천에는 로그인도 필요 없으니, 글이 마음에 드셨다면 아래의 손바닥 한 번 눌러 주세요..^^
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냥이들의 반격 "다이어트 뭔가요? 배불리 먹을테다"



고양이
조리퐁이 먼지 가득한 거실바닥에 쏟아져 버리는 사건이 발생했어요. 이건 뭐~ 구경만 3분째입니다.


고양이
밥 때 되려면, 한참이건만;; 이때다 싶어서, 허겁지겁 얌냠쩝쩝 하면서 먹네요. 아이고, 다이어트~


고양이
애기 고양이가 '토끼' 처럼 사진 나왔네요. 쥐도 살짝 닮고, 아바타 나비종족, MB님 까지 닮은꼴입니다.


고양이
너무 맛있게 먹는 것도 , 너무 많이 흘린 것도 , 오늘은 스팀청소기 돌리는 날로 당첨 됐습니다.

고양이
조리퐁이 콧노래를 부르는 것만 같군요. 커피 처럼 생긴 것이, 씁쓸하지도 않아서 애기들 입맛에 딱!


고양이

조리퐁 고양이 탄생 다이어트 일화

'조리퐁 고양이'의 탄생 모습입니다. 어찌나 잘먹던지요. 반정도를 다 먹고서는 배부르다면서,
그 바닥에 누워자버립니다. 연신 다이어트를 시도는 하지만, 사람의 계획성이란 이렇듯 부실합니다.
괜시리, 양양이와 애기 궁디를 빵빵 때려보네요. 건강한 삶을 공유하고자, 시간 맞춰서 밥을 챙겨
주고 있는데, 많이 어긋나 버렸습니다. 게다가, 가사노동의 참맛까지 알려준 기특한 고양이죠.
잘못은 저에게 있지만, 혼나는건 고양이, 양양이와 애기 입니다. 궁디 빵빵!

사람도 계획대로 못하는 다이어트를, 고양이에게 시키는 건 무리인듯 합니다.
일주일에 하루 정도 맘껏 먹을 수 있는 'FREE DAY'를 만들어줘야겠네요.

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28일날 방송된 SBS '뉴스추적'에서, '다이어트의 허와 실'이라는 주제로,
다이어트에 대한 오해와 진실, 다이어트의 실패요인에 대해서 분석해줬다.

이날 방송에서는 사람들이 자주 섭취하는 당분염분에 숨겨진 진실을 알아봤다.

실험대상자로, 개그맨 윤효환씨가 나왔다.
+) 키 171cm에 몸무게 120kg의 소유자.



 그는 아침을 바나나 우유로 시작해 과자와 커피, 초콜릿, 달콤한 간식을 매번 섭취했으며, 하루에 총 2,390kal를 섭취했다. 그가 섭취하는 칼로리는 생각보다 많지 않았다. 보통 20대 남성의 권장 칼로리 2,600kal이기 때문.




왜 많이 먹지도 않는데 왜 비만이며 체중은 많이 나갈까 ?



당분 섭취 -> '인슐린' 생성-> '랩틴(우리 몸의 지방을 일정하게 해줌)'공격 !


랩틴이란, 우리 몸의 자방을 일정하게 해주는 역할을 한다.
이런 조절 기능이 깨지면서 계속 살이 찌게 된다.


비만전문의 박용우씨는,
이에 적게 먹어도 계속 살이 찌는 체질을 만들어 자신도 모르게,
자꾸 손이 가게 되는 결과를 초래하는 것이다.


설탕과 지방이 체중에 미치는 영향은 무엇일까 ?



'뉴스추적'에서 당분과 관련한 실험 실험용 쥐를 통해 실행했다.

첫번째 그룹은, 일반사료.
두번째 그룹은 당분이 많은 사료.
세번째 그룹은 지방이 많은 사료.
네번째 그룹은 당분과 지방이 모두 많은 사료.
 
8주 뒤 4그룹의 체중 차이는 놀라웠다.

당분과 지방이 모두 많은 사료를 먹은 실험용 쥐의 체중이 가장 많이 증가했고
사료를 많이 먹는 쥐는 사료 섭취량 자체가 증가했다.


서울대 수의학과 성제경 교수는 "실험용 쥐가 고지방 사료와 고당류와 같은 하이칼로리 사료를 계속 섭취했을 경우, 사료 섭취향 자체가 증가한다"며 "또 사료 섭취량이 증가된 과체중이 더더욱 많은 사료 섭취량을 요구하게 되는 이런 현상이 오게 된다"고 전했다.

설탕은 실험용 쥐 뿐만 아니라 아이들의 뇌속의 쾌감중추를 자극한다.

사람들은 과식을 단순한 식습관 의지부족이라고 하지만, 아이들 분유에도 설탕이 들어있고 현대인들은 태어나면서, 음식을 조절하기 힘든 환경에서 태어나는 것이다.



"몸의 조절 기능을 자연 그대로의 상태로 놔두면 뚱뚱해지지 않는다.
뚱뚱해지는 이유는, 환경이 유해환경이기 때문이다"



이번에는 염분에 관한 실험이 이어졌다. 167cm에 90kg 체중의 소유자, 20대 후반의 주부 김주해씨는 저염식단 실험에 참가했다. 김씨는 임신 후 살이 많이 쪘으며 어릴 적부터 맵고 짠 음식을 매우 좋아했다. 이에 김씨는 나트륨을 줄이는 식단을 통해 소금이랑 간장을 쓰지 않고 음식을 섭취했다.

그 결과, 김씨는 체중이 3.1kg, 체지방이 2.4kg 각각 감소했다.

이에 심장내과 전문의 박창규씨는
"음식이 짜면 자기도 모르게 짠 것을 중화시키려고 자꾸 음식을 많이 먹게 된다"며,
"그러니까 그런 걸로 인해서 짜게 먹으면서 비만이 더 조장될 수 있다"고 말했다.


즉, 사람들이 자주 섭취하는 당분과 염분은,
다이어트를 한다면 반드시 피해야 할 가장 중요한 요소인 것이다.






살 과의 전쟁은, 언제쯤 평화로운 세상이 올까 ? ...
통일 보다 늦을껄 ? 역시 내 시대때는 안바뀔꺼야 ...

노력하자 !



No Pain, No Gain !
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운동 없이 다이어트로만 체중을 줄이기는 어렵다는 연구결과가 나왔다.

미국 오리건 보건대학의 주디 캐머런(Judy Cameron) 박사는 칼로리 섭취량을 줄이면 우리 몸의 자연적인 보상 메커니즘에 따라 몸을 덜 움직이게 돼 체중이 줄지 않는다는 사실이 동물실험 결과 밝혀졌다고 말한 것으로 영국의 일간 데일리 메일 인터넷판이 14일 보도했다.

캐머런 박사는 몇 년 동안 지방이 많이 함유된 먹이를 먹어온 붉은털원숭이 암컷 18마리에게 한 달동안 칼로리 섭취량을 30% 줄이면서 목띠에 활동모니터를 달아 면밀히 살핀 결과 놀랍게도 체중은 거의 줄지 않고 활동량은 크게 준 것으로 나타났다고 밝혔다.

뒤 이어 한 달 동안 칼로리 섭취량을 더욱 줄이자 활동량은 더욱 더 줄어들었다.

이들과 비교하기 위해 다른 원숭이 3마리에게 정상적인 먹이를 주면서 하루 1시간씩 러닝머신에서 달리는 훈련을 시킨 결과 체중이 줄어들었다.

이 결과는 우리 몸에는 칼로리 섭취량이 줄어들었을 때 그 대응수단으로 에너지를 보존하려는 자연적인 메커니즘이 작동한다는 사실을 보여주는 것이라고 캐머런 박사는 설명했다.

이 연구결과는 미국의 과학전문지 '생물학 저널(Journal of Physiology)' 4월호에 실렸다.




다이어트의 3대 요소인,음식, 운동, 휴식 만 지켜준다면,
이론을 고민 필요없이, 다이어트 성공가능하지 않을까요?
나 자신과의 다짐으로, 새로운 몸매로 멋진 나날을 꿈꾸는!
비민의 비상을 위해. 하루하루 꾸준히 노력합시다.

여름을 위한 단기 계획 보다, 내년의 여름을 위한 장기 계획도 한번 쯤 세워 보는게 좋지 않을까요? ^^


No Pain, No Gain. 고통 없이는 얻는 것은 없다.




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