반응형
 |
 |
고양이 자세 라고 아시나요? 한번쯤 들어보셨을 거라 생각됩니다. 고양이 자세! 운동할 때, 특히, 스트레칭 동작 유명한 자세 인데요. 저절로(?) 숨겨두었던, 허리 S라인으로 만들어 보여주기도 하죠. 실제로, 고양이 기지개 펴는 모습에서 발견한 자세 라고 합니다. 과연, 그 효과는 어떠할까요?
고양이 자세(Vidalasana)는, 'S라인을 만들어주는 자세' 라고 정의가 내려져 있습니다.
 |
|
고양이 자세의 효과
첫번째, 척추 강화, 목 아래 부분에서 복부까지 이완, 소화기와 호흡기를 원활하게 해준다.
두번째, 어깨근육과 경추, 견갑골을 이완시켜주어 목 뒤와 어깨의 긴장을 풀어준다.
세번째, 명치끝에 쌓인 스트레스를 풀어준다.
네번째, 아름다운 허리와 각선미를 갖도록 해준다.
다섯째, 좌우 발란스를 맞추어 균형있는 몸매를 만들어주며, 힙업에 효과가 있다.
첫번째, 척추 강화, 목 아래 부분에서 복부까지 이완, 소화기와 호흡기를 원활하게 해준다.
두번째, 어깨근육과 경추, 견갑골을 이완시켜주어 목 뒤와 어깨의 긴장을 풀어준다.
세번째, 명치끝에 쌓인 스트레스를 풀어준다.
네번째, 아름다운 허리와 각선미를 갖도록 해준다.
다섯째, 좌우 발란스를 맞추어 균형있는 몸매를 만들어주며, 힙업에 효과가 있다.
TIP!
척추가 S자 모양이 되도록 유지하며, 엉덩이를 빼거나 고개를 숙이지 않도록 주의한다.
가슴이 바닥에 닿지 않을 경우 베게를 받혀준다.
척추가 S자 모양이 되도록 유지하며, 엉덩이를 빼거나 고개를 숙이지 않도록 주의한다.
가슴이 바닥에 닿지 않을 경우 베게를 받혀준다.
고양이 자세, 진정한 원조! ^^)b
1. 기어가는 자세를 취한다.
2. 무릎은 골반 넓이만큼 벌려준다.
3. 어깨와 손목은 일직선이 되게 지면을 손가락으로 밀어준다.
4. 천천히 두 팔을 30cm앞으로 멀리 뻗어 준다.
5. 내쉬는 호흡에 가슴, 턱, 겨드랑이를 지면 가까이 천천히 밀착시켜주고
팔의 근육을 단단하게 뻗어 어깨를 충분히 풀어준다.
6.천천히 손바닥으로 지면을 짚고 상체부터 일으켜준다.
7.머리, 가슴, 상체를 편안하게 내리고, 무리가 간 척추 긴장을 풀어주고 이마를 가볍게 내린다.
반응형
'집 고양이 채널 > 채널1 - 고양이 야옹' 카테고리의 다른 글
| 서로를 베개 삼아 껴안고 자는 고양이들 (29) | 2010.09.19 |
|---|---|
| 포토샵이 필요없는 고양이의 한가지 방법 (16) | 2010.09.18 |
| 가을 잠도 맛있게 자는 고양이의 모습 (20) | 2010.09.15 |
| 장난을 통해서 배우는 고양이의 사냥본능 (29) | 2010.09.13 |
| 고양이가 엉덩이 맞는걸 좋아하는 이유 (62) | 2010.09.12 |
